1、很多中老年人会发现，随着年龄的增长，腿脚逐渐变得不灵。俗话说“老膝先老”，膝关节如老牛。经过几十年的努力，往往最容易受伤。许多人在晚年很容易受到膝盖疼痛的困扰。那么，膝盖疼痛怎么办？


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2、减肥对肥胖的关节炎患者非常重要。

3、作为人体的重关节，肥胖、重体力活动、过度运动、运动不当、高龄、遗传因素等是造成膝关节软骨磨损和疼痛的主要因素。

4、研究发现，行走时，髋关节、膝关节和踝关节的重量是身体总重量的3 ~ 5倍。当体重超过1公斤时，行走时每个膝关节会多承受3 ~ 5公斤。因此，体质过重会影响关节的承受能力，加重关节炎疼痛。相反，如果你减肥了，你的膝关节自然会减轻很多压力。

5、因此，减肥可以帮助降低膝关节炎的发病率，同时减缓关节炎的症状。

6、膝盖疼怎么办？该减肥补软骨素了！

7、如何通过饮食和运动减肥膝关节？

8、中老年人要循序渐进的减肥和饮食，不要期望快速减肥，需要锻炼身体，合理调整饮食结构来减肥。

9、建议饮食中可以减少脂肪类食物的摄入，同时注意营养均衡，多补充钙、锌、钾、纤维素和维生素D。

膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！

补充氨糖软骨素有助于预防和改善关节炎

除了注意营养的均衡，还要注意补充关节所需营养氨糖软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以修复受损软骨，润滑骨骼关节。随着年龄的增长，体内氨糖合成分泌量下降，导致软骨合成能力下降，导致软骨组织受损、病变日益严重，形成各种骨关节疾病。因此关节养护，最重要的还是修复受损的软骨组织，所以补充氨糖十分重要。

健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下的营养品牌，每片健力多氨糖软骨素每片就有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，可以修复关节软骨、催生软骨滑液。并且在氨糖软骨素的黄金配方上还添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽有效促进肠道对钙的吸收，加上健力多氨糖软骨素特含的骨碎补，补肾益骨，给关节更好的呵护。

对大部分肥胖的关节炎患者而言，导致疼痛最主要的原因还是膝关节承受的压力过重，加剧了关节软骨的磨损，因此适当减重给关节减轻压力，以及补充氨糖软骨素修复软骨很有必要。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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